Ferde Svend prés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a mellizmait folyamatos feszültség alatt az egész mozgás során, és kerülje a súlyok összeütközését a tetején a izomfeszültség fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy dőlt padon, mindkét kézben egy-egy tárcsával a mellkas szintjén.
- Nyomja össze a tárcsákat szorosan, a tenyerével egymás felé fordítva.
- Nyújtsa ki a karjait, szorítsa össze a tárcsákat, miközben felfelé nyomja őket.
- Lassan engedje le a tárcsákat a mellére, miközben fenntartja a nyomást.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Súlyozott
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
