Súlyzós ülő behúzott hasprés a padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és kontrollált mozgásban, és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy a hasizmok dolgozzanak.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és tartsa a súlyt közel a mellkasához.
- Hátradőlve emelje fel a lábait a földről, egyensúlyozva a farpofáin.
- Húzza fel a térdét a mellkasához, miközben a súlyt a térdéhez húzza.
- Nyújtsa ki a lábait, és dőljön hátra a kezdő pozícióba anélkül, hogy a lábait a földhöz érné.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
