Súlyzós fej emelés oldalra fekve (fejhevederrel)
Szakértői tanácsok
Tartsa a nyakát neutráll helyzetben, és kerülje a túlzott kinyújtást; a mozgásnak kicsinek és kontrolláltanak kell lennie.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra a fejhevederrel és súllyal ellátott fejjel.
- Emelje fel a fejét kissé a földről, a nyakizmait használva.
- Engedje le a fejét vissza a kiindulási pozícióba kontrollal.
- Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalat vált.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Súlyozott
Fejheveder
Gyakorlat típusa
Erősítő
