Súlyzós ülő nyak kiterjesztés (fejhevederrel)
Szakértői tanácsok
Végrehajtás közben lassan mozogj, és kerüld a nyak túlzott kinyújtását a feszültség elkerülése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj le egy padra, a fejhevedert egy súlyhoz csatolva.
- Rögzítsd megfelelően a fejhevedert a fejeden.
- Tartsd a törzsed egyenesen, és lassan engedd le az állad a mellkasod felé.
- Emeld vissza a fejedet a kiindulási pozícióba, a nyakad kinyújtásával.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Súlyozott
Fejheveder
Gyakorlat típusa
Erősítő
