Súlyozott V-up gyakorlat matraccal

Szakértői tanácsok

Irányítsd a súlyt a passzolás közben, és kerüld el, hogy leejtsd, hogy feszültséget tarts az hasizmaidban az egész gyakorlat alatt.

Feküdj laposan a hátadon, lábaid kinyújtva, és egy súlyt a kezedben.
Egyszerre emeld fel a lábaidat és a felső testedet a földről, átpasszolva a súlyt az egyik kezéből a másikba a felemelt lábaid között.
Engedd le a tested a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy a végtagjaid érintenék a földet.
Ismételd a mozgást, minden alkalommal váltva a kezet, amelyikben a súlyt tartod.
Folytasd a kívánt ismétlésszámnál.