Palackos oldalemelés
Szakértői tanácsok
Irányítsd a mozgást mind felfelé, mind lefelé, hogy feszültséget tarts a vállizmokon, és megelőzd a lendületet.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak vállszélességében, mindkét kézben egy-egy palackot tartva az oldaladon.
- Tenyérrel befelé emeld a palackokat oldalra a vállmagasságig.
- Tartsd a törzsedet mozdulatlanul, és kerüld a lendület használatát.
- Szünetelj a tetején, majd lassan engedd le a palackokat a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
