Palackos váltott karos előreemelés
Szakértői tanácsok
Végezze el az gyakorlatot ellenőrzött módon, és kerülje a lendületet, hogy hatékonyan használja a vállizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak vállszélességében, mindkét kézben egy-egy palackot tartva az oldaladon.
- Emeld fel az egyik palackot egyenesen magad előtt a vállmagasságig, miközben a másik palackot az oldaladon tartod.
- Engedd le a felemelt palackot, miközben egyszerre emeled a másik palackot.
- Folyamatosan váltogasd az ismétléseket a kívánt számú alkalomig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
