Álló súlyzsákos lendítés csavarással

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját az egész gyakorlat során, hogy stabilizálja a törzsét és megvédje az alsó hátfáját.

Álljon fel vállszélességű terpeszben, tartsa a súlyzott táskát maga előtt.
Lendítse a táskát az egyik oldalra, miközben a lábujjain forog és a törzsét forgatja.
Lendítse a táskát az ellentétes oldalra ellenőrzött mozdulattal, újra forgatva.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő