Súlyozott hasprés (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa a nyakát neutrális helyzetben, és kerülje a fejét húzni a kezeivel. Koncentráljon a hasával való emelésre, ne a nyakával vagy vállaival.

Feküdjön hanyatt, térdét hajlítsa meg, és a lábát tartsa laposan a padlón, egy súlyzót vagy súlyt tartva a mellkasán.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel a vállait a padlóról, hozza a mellkasát a térdéhez.
Szünetet tartson a feszültség csúcsán, majd lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő