Palackkal súlyozott fekvő mellnyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa a csuklóját egyenesen és a könyökét 90 fokos szögben a mozgás alján, hogy maximalizálja a mellizom bevonását és megelőzze a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a földön, térdét hajlítsa meg, és a lábát laposan helyezze.
- Tartsa mindkét kezében egy-egy üveg súlyt a mellkas szintjén, a karjait behajlítva.
- Nyomja fel a súlyokat egyenesen a mellkasa fölé, teljesen kinyújtva a karjait.
- Engedje le a súlyokat kontrolláltan a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
