Súlyzós elölemelés
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen a hasadat, és kerüld a hátad vagy a lendület használatát a súly emeléséhez; a mozgásnak kontrolláltan kell történnie, és a vállaidból kell kiindulnia.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talpakkal vállszélességben, mindkét kézzel egy-egy súlyt tartva oldalt.
- Enyhén behajlított karokkal emeld fel a súlyokat magad előtt a vállmagasságig.
- Lassan engedd le a súlyokat kontrolláltan.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll60%
Másodlagos
Mellkas20%
Has20%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
