Súlyozott egy lábemelés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a súly biztonságosan rögzítve van, és hogy a lábát az ön combizmai és farizmai erejével emeli, nem lendülettel.

Rögzítse a súlyt a bokájára, és álljon a lábai vállszélességében.
Tartsa megfelelő egyensúly érdekében egy stabil felületet.
Lassan emelje fel az egyik lábát egyenesen maga előtt, tartsa egyenesen a térdét.
Lassan engedje le a lábát kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltana.