Súlyzós csavarodó hasprés (padon)

Szakértői tanácsok

Tartsd a nyakadat neutrális helyzetben, és kerüld a húzást a kezeiddel, hogy elkerüld a feszültséget.

Fejj le egy padra, a térded hajlítva és a lábad laposan a földön.
Tarts egy súlytáblát vagy kézisúlyzót a mellkasodon vagy kinyújtott karokkal.
Húzd fel magad és csavard el a törzsedet, hogy a jobb könyököd közelítse a bal térdedet.
Engedd le vissza, majd húzd fel magad, és csavard el, hogy a bal könyököd közelítse a jobb térdedet.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, oldalak váltásával.