Súlyozott lépés lendítéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és tartsa meg a kontrollált lendületet annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket, és biztosítsa, hogy a célozott izmok hatékonyan dolgozzanak.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, mindkét kezével egy súlyt tartva maga előtt.
Lépjen előre egy törzsbe, miközben a súlyt feje fölé lendíti.
Engedje le a testét, amíg az elülső combja párhuzamos a földdel.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben leengedi a súlyt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, váltakozva a lábakat.