Súlyzós körkörös karforgatás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa enyhén hajlítva a könyökét a mozgás teljes ideje alatt az ízületei védelme érdekében.

Álljon a lábai vállszélességben, mindkét kézben egy-egy súlyt tartva oldalt.
Lassan emelje fel a súlyokat oldalirányban széles íven, amíg a karjai párhuzamosak a padlóval.
Szüneteljen a tetején, majd lassan engedje le a súlyokat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.