Súlytárcsás álló fej fölötti nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen a core izmaidat, és kerüld a hátad ívelését, amikor a súlyt a fejed fölé emeled, hogy megvéd a gerincet és a megfelelő izmokat vonjon be.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj vállszélességű terpeszben, egy súlyzó táblát tartva a mellkas magasságában.
- Emeld a táblát a fejed fölé, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
- Engedd le a táblát lassan a mellkas magasságára kontrollal.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
