Súlyozott fekvőtámasz mellénnyel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a súlyos mellény szorosan illeszkedik a testéhez, hogy megakadályozza az elmozdulást a gyakorlat közben.

Vegyen fel egy súlyos mellényt, és kerüljön magas plank pozícióba, a kezei kissé szélesebbek, mint a vállszélesség.
Tartsa a testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, aktiválva a magját és a farizmait.
Engedje le a testét a föld felé, behajlítva a könyökét.
Nyomja meg a kezét, hogy felemelje a testét a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.