Palackos álló evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a lendület használatát a palackok emeléséhez. Ez segít izolálni a vállizmokat, és megakadályozza a sérüléseket.

Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kézben egy-egy palackot tartva combmagasságban.
Emelje fel a palackokat egyenesen, könyökével vezetve, egészen a majdnem az állához érnek.
Rövid ideig tartsa meg a tetején, majd lassan engedje le a palackokat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő