Súlyozott orosz csavarás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen az absz izmait, és mozogjon kontrolláltan, ne lendületből, hogy az izmai maximálisan dolgozzanak.

Üljön a földön behajlított térdekkel, kissé felemelt lábakkal, és fogjon egy súlyt mindkét kezével.
Hajoljon kissé hátra, hogy megfeszítse az absz izmait.
Forgassa el a törzsét az egyik oldalra, hozva a súlyt a földhöz mellette.
Forduljon az ellentétes oldalra, mozgassa a súlyt simán és kontrolláltan.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.