Palackos hónalj evezés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy húzza vissza a könyökét, és szorítsa össze a válllapocskáit, hogy teljesen bevonja a vállizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kézben egy-egy palackot tartva oldalt.
- Hajlítsa be a könyökét, és emelje fel a palackokat az alkarjaihoz, tartsa a kezeit közel a testéhez.
- Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás tetején.
- Lassan engedje le a palackokat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
