Palackos vállnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a deréktáji hajlást, amikor a palackokat fej fölé emeli.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, mindkét kezében egy-egy palackkal a vállszintjénél, tenyérrel előre nézve.
Emelje egyenesen fel a palackokat, amíg karjai teljesen kinyúlnak a feje fölé.
Tartsa rövid ideig a tetején, majd lassan engedje le a palackokat a vállszintjére.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő