Palackos előreemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a könyökében enyhe hajlítást az egész emelés során, hogy csökkentse a stresszt a könyökízületeken.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak vállszélességében, mindkét kézben egy-egy palackot tartva a combjaid előtt.
- Tenyérrel lefelé emeld a palackokat egyenesen magad előtt a vállmagasságig.
- Szünetelj a tetején, majd lassan engedd le a palackokat a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
