Otis-Up

Szakértői tanácsok

Koordináld a lélegzeted a mozgással, kilégzéskor emeld a súlyt, belégzéskor engedd le, hogy segíts a magzatod stabilizálásában a gyakorlat során.

Fejjel lefelé feküdj a hátadon, térd hajlítva, lábak laposan a földön, egy súlyt tartva a mellkasodnál.
Aktiváld a magzatodat, emeld fel a törzsed és a súlyt a térded felé.
Engedd le a törzsed és a súlyt a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.