Súlyozott Svend padnyomás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy az egész mozgás során összeszorítsa a súlyokat, hogy állandó feszültséget tartsa a mellizmokon.

Feküdjön le egy padra a lábával a földön, mindkét kezével összeszorítva a súlyokat a mellkasánál.
Nyomja fel a súlyokat, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek, szorosan összeszorítva őket.
Engedje le a súlyokat kontrollal vissza a mellkasához.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.