Súlyzós oldalhajlítás (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy szigorúan oldalra mozogsz anélkül, hogy elfordulnál vagy előredőlnél, hogy hatékonyan elkülönítsd az oldalsó hasizmokat.

Ülj egy stabilizációs labdára, a lábakat laposan a padlóra helyezve, egy súlyt tartva az egyik oldalon.
Dőlj az oldaladra a súllyal, és aktiváld az oldalsó hasizmaidat.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a másik oldalon.
Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.