Súlyzós Svend nyomás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a mellizmokat, amikor nyomod a súlyt, és tartsd mozgásaidat lassúak és ellenőrzöttek.

Állj vagy ülj egyenes háttal, tarts egy táblát vagy súlyzót mindkét kezeddel a mellkasod szintjén.
Nyomd a súlyt közvetlenül előtted, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek.
Szorítsd össze a mellizmaidat, majd lassan hozd vissza a súlyt a mellkasodhoz.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.