Palackos halo gyakorlat

Szakértői tanácsok

Tartsa simán és kontrolláltan a mozgást a feje körül, hogy bekapcsolja a váll stabilizátorait és a core izmait.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, mindkét kezében egy palackkal a mellkas előtt.
Körözze meg a palackot a feje körül, miközben a könyökei enyhén behajlítva és a core feszesen tartva vannak.
Fejezze be a kört azzal, hogy a palackot visszahozza a mellkasa elé.
Váltakoztassa a kör irányát minden ismétlésnél.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő