Palackkal súlyozott Svend nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásnak, koncentráljon arra, hogy összeszorítsa a mellizmait, amikor előre nyomja a palack súlyt.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével, mindkét kezével egy palack súlyt tartva a mellkas szintjén.
- Nyomja a súlyt közvetlenül maga előtt, amíg karjai teljesen kinyúlnak, összeszorítva a mellizmait.
- Lassan hozza vissza a súlyt a mellkasához, fenntartva a feszültséget a mellizmaiban.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
