Súlyozott negatív felülés
Szakértői tanácsok
Ne húzza meg a nyakát, vagy ne használjon lendületet; koncentráljon arra, hogy a hasát használja a törzse felemeléséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a lábait a lejtős pad tetején, és feküdjön le egy súllyal a mellkasán.
- Keresztezze karjait a súly felett, és tartsa az állát kissé behúzva.
- Húzza fel a felső testét a combjai felé, kilélegezve a felemelés közben.
- Lassan engedje le a kiindulási helyzetbe.
Részletek
Elsődleges
Váll25%
Combfeszítő25%
Has25%
Másodlagos
Mellkas15%
Tricepsz10%
Felszerelés
Súlyozott
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
