Súlyozott fekvő nyakflexió

Szakértői tanácsok

Végezd el a mozgást lassan és kontrolláltan, kerüld a hirtelen mozdulatokat a nyak terhelésének elkerülése érdekében.

FeKszel a hátadon egy lapos padon, a fejed lógjon le a végéről.
Helyezz egy kis súlyt a homlokodra, és tartsd meg a kezeiddel a támogatás érdekében.
Lassan engedd le a fejedet, amíg kényelmes.
Emeld fel a fejedet, nyomd meg a nyakadat, amíg a állad meg nem éri a mellkasodat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő