सर्वश्रेष्ठ 88 उन्नत पिंडली व्यायाम

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शरीर का वजन

डम्बल

बारबेल

केटलबेल

वज़न के साथ

विशेष मशीन

मेडिसिन बॉल

पावर स्लेड

सभी व्यायाम प्रकार

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शक्ति

कार्डियो

स्ट्रेचिंग

बारबेल इंक्लाइन रो

कंधेलैट्सपिंडलीट्रैप्स

बारबेल

हाई नी स्क्वाट

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्स

शरीर का वजन

जंप बॉक्स

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सछातीकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

केटलबेल हैंग क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म स्नैच

कंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल सुमो हाई पुल

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल थ्रस्टर

क्वाड्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

लीवर स्टेपर

क्वाड्सग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडली

विशेष मशीन

पुश प्रेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल पावर जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल स्प्लिट जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

डम्बल जम्पिंग स्क्वाट

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्स

डम्बल

नी टक जम्प

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधे

शरीर का वजन

फार्मर्स वॉक

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगट्रैप्सफोरआर्म्स

वज़न के साथ

ज़र्चर कैरी

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंग

वज़न के साथ

वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगलैट्सछातीक्वाड्सट्राइसेप्स

विशेष मशीन

स्की एर्गोमीटर

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्सलैट्स

विशेष मशीन

स्पिन बैक किक

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्स

शरीर का वजन

जैकनाइफ

क्वाड्सएब्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीलैट्स

शरीर का वजन

फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सपिंडलीएब्सलैट्सकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

साइड किक बर्पी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेलैट्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सट्रैप्सएब्सछाती

शरीर का वजन

जैक जम्प

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

टक जंप (V2)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्स

शरीर का वजन

हाई नी स्प्रिंट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीबाइसेप्स

शरीर का वजन

कार्डियो लंज

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

स्टेयर जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्रैप्स

शरीर का वजन

जैब क्रॉसेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सक्वाड्सएब्सछातीट्रैप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

शरीर का वजन

असॉल्ट रन

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

विशेष मशीन

वन लेग बोर्ड जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

वन लेग वर्टिकल जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

शरीर का वजन

स्टेप जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

साइड पंच और विपरीत पैर उठाना

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

हाई नी स्क्वाट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

डम्बल हैंग पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

डम्बल

स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन

घुटने का थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्सलैट्स

शरीर का वजन

डम्बल सिंगल पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

डम्बल

पावर स्लेड ड्रैग

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंग

पावर स्लेड

स्नैच हाई पुल

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

बारबेल स्प्लिट स्नैच

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्स

बारबेल

क्लस्टर

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

स्टैंडिंग पावर थ्रो

बाइसेप्सकंधेपिंडलीएब्सछातीक्वाड्सट्रैप्स

मेडिसिन बॉल

बारबेल फुल क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

डबल नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

पिक एंड कैरी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधे

शरीर का वजन

स्विंग और आगे बढ़ना

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधे

शरीर का वजन

माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेट्राइसेप्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

स्की रनर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बियर वॉक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

ट्विस्ट टर्न स्लैम

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

जंपिंग स्प्लिट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

क्रॉस बॉडी पंच जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

लेग फ्रंट लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

आर्म क्रॉसओवर कर्टसी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्रैप्सलैट्स

शरीर का वजन

बॉडीवेट वुडचॉपर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

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स्विचिंग डाउनवर्ड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

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स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

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नी रेज़ स्टेप जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

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साइड स्टेप ग्रैब

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

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पेंडुलम लेग प्लस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीएब्सकंधे

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टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधे

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विंड साइड ट्विस्ट जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

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बाजू स्विंग साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

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हैंड्स-अप साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

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डक एंड साइड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

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हैंड्स होल्ड स्टेप आउट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

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बर्पी शफल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीबाइसेप्सट्रैप्स

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स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

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वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

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पंच स्टेप फॉरवर्ड

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

वज़न के साथ

सिंगल डाउनवर्ड डॉग

हैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेलैट्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक बैक स्क्वीज़

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

घुटने लेग लिफ्ट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्स

शरीर का वजन

स्विचिंग हॉप्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्स

शरीर का वजन

हाई नी ट्विस्ट (V2)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्स

शरीर का वजन

जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

बैक लेग लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

क्रॉस नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

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हाफ प्लायो स्क्वाट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

डबल नी साइड थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन