logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 104 קלים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סירה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת פסיעה צדדית
מתיחת חמשים עמידה
מתיחה צדדית עמידה
תנוחת הילד
מתיחת שרירי החזה מאחור
נטיית אגן לתנוחת הגשר
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת מכופף הברך ומוסף הירך בישיבה
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך הירך בישיבה
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
מתיחת יונה לירך
מתיחת מכופף הירך בעמידה
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית חד-צדדית
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית כפולה
מתיחת כתפיים בעמידה ישרה
מתיחת כתפיים הפוכה בעמידה
מתיחת כתפיים יושב
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
מתיחת פרה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת סיבוב בטן
פתיחת בקבוק
סרטן
מתיחת שתי רגליים
היפראקסטנזיה על הרצפה
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
משיכת רגל לצד
משיכת רגל
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחת חוליות קדימה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
הרמת ברך
התכופפות צידית בעמידה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
הרמת רגל בשכיבה על הצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
שכיבות סמיכה על המרפקים
הרמת רגל אחת בשכיבה
הרמת רגל לצד בשכיבה
מעגלי ירך עומד
חימום בלאנג' (שישה)
מתיחת ירך עם כפיפת רגל שכוב
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
לוח שכוב הפוך עם הרמת רגל
מתיחת צעד ופיתול
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת ספר פתוח
מעבר קופסת שוקיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת חזה סופרמן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת לאנג'
מתיחת עקב חד רגלית
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
צדפת חזה יושב
מבט לשמיים יושב
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת צוואר בישיבה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
ריקון בטן עומד
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
לאנג' נמוך (שמאל)
הליכה עם הכלב
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
פתיחת חזה בישיבה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
סיבוב העולם בשכיבה על הרצפה
תנוחת הארבה חלופית
מתיחת יד בכיפוף צדדי