logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 104 קלים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת מכופף הברך ומוסף הירך בישיבה
הרמת ברך
מתיחת חמשים עמידה
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת כתפיים יושב
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת סירה
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
מתיחה צדדית עמידה
מתיחת יונה לירך
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
צדפת חזה יושב
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית כפולה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת כתפיים הפוכה בעמידה
מתיחת פסיעה צדדית
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
מתיחת חזה סופרמן
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת חוליות קדימה
מתיחת יד בכיפוף צדדי
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת כתפיים בעמידה ישרה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
מתיחת לאנג'
נטיית אגן לתנוחת הגשר
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת סיבוב בטן
מתיחת ירך עם כפיפת רגל שכוב
ריקון בטן עומד
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת פרה
מבט לשמיים יושב
גשר שולחן
חימום בלאנג' (שישה)
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
גשר חזה
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך הירך בישיבה
מעגלי ירך עומד
מתיחת ספר פתוח
מתיחת צוואר בישיבה
הרמת רגל בשכיבה על הצד
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת מכופף הירך בעמידה
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
התכופפות צידית בעמידה
הרמת רגל אחת בשכיבה
מעבר קופסת שוקיים
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית חד-צדדית
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
לאנג' נמוך (שמאל)
מתיחת שתי רגליים
היפראקסטנזיה על הרצפה
מתיחת עקב חד רגלית
מתיחת סיבוב בישיבה
פתיחת חזה בישיבה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
הרמת רגל לצד בשכיבה
לוח שכוב הפוך עם הרמת רגל
הליכה עם הכלב
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
מתיחת רגל ישרה אחת
בעיטות שחיין
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
שכיבות סמיכה על המרפקים
מתיחת צעד ופיתול
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
משיכת רגל לצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
סיבוב העולם בשכיבה על הרצפה
מאה
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מהצד
תנוחת מוט ארבע
פתיחת בקבוק
סרטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תנוחת הארבה חלופית
משיכת רגל