logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 108 mellemsvære øvelser til skuldre med kropsvægt

Mountain Climber
Brostilling Setu Bandhasana
Front Plank med Arm og Benløft
Pike Armbøjning
Pulsroning
Astride Hop
Stjerne Hop
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Løb og Jack Hop
Bjørnekryb
Inverteret Roing mellem Stole
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Squat knæløft hop
Skiftevis Slag
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Hop på Fit Box
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Lav lungestrid med twist
Front plank til tåtap
Kropsvægt Stående Military Press
Glidende Ben Bird Dog
Stepback med håndløft
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Ben For Spark
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Kryds Hop
Basketball Skud Hop
Criss Cross Jumping Jack
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Hoppe Reb
Stående rygklemme
Hop tåtap
Liggende lat pulldown
Side Plank Rotation
Mountain Climber Kryds
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Knælende Rygrotation
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Superman W
Hjørne berøring
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Siddende Ballerina
Burpee længdespring med armbøjning
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Ryg- og Skulderstræk
Side-op squat
Twist og drej slag
Bagud Fly Stepback
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Skridt tilbage med skub
Skridt tilbage med hjørneberøring
Forreste benløft under knætap
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Fremad slag tåtap
Arme fremad bagdel spark
Stepjack forløft
Hoppende indre lårtap
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Armcirkel front trin
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Side step lateral løft
Knæløft Side Stik
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Side skridt bagdelts roning
Arm løft på stedet
Back kick med overhead press
Delfin Stilling
Mountain Climber Planke
Cheerleader Klap Baghåndssving
Danser Bøjning
Sidebens løft jack
Nedadgående hund ben løft
Svømning