logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 94 lette øvelser til skuldre med kropsvægt

Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Sted Jog
Burpee
Bagud Brystmuskelstræk
Inchworm
Albueløft - omvendt armbøjning
Knælende tå-op hamstring stræk
Stående oprejst skulderstræk
Stående omvendt skulderstræk
Sidende skulderstræk
Skulderstræk over brystet
Boksning venstre hook
Boksning jab
Boksning højre cross
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Sidehævning med håndklæde
Liggende Around the World
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Arm Cirkler
Rygtæpper indpakningsstræk
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Skiftevis hamstring curl med slag
Thorax Bro
Open Book Stræk
Parsva Balasana Yogastilling
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Ned til Opadgående Hund
Backhand Løft
Overhead Klap
Table Top Bro
Superman Bryststræk
Bøn Push
Liggende Rear Lateral Raise
Op og ned
Plank til pike
Skiftevis ben downward dog
Bryst frem hænder bagved (hold)
Siddende bryst clam
Siddende himmelkig
Liggende På Maven A
Push Jumping Jack
Kropskast
Siddende Bag Rygløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Fuld Armrotation
Armstræk op og ned
Squat bounce
Brystløft og Rotation
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Brystflyvning sideskridt
Kalvehævning klap
4 hjørner side step
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Side step jack punch
Stående hofte frontal rotation med armsving
Reverse lunge med hurtige arme
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Svømmeben cirkler
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Siddende Bryståbner
Siddende Diagonal Sidestræk
4 Corners Curtsy
Alternativ Græshoppe Stilling
Sidebøjning Armstræk