logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 94 cviků pro lehkou úroveň na ramena s vlastní vahou

Kruhové pohyby paže
Kruhové pohyby lokte
Běh na místě
Burpee
Protažení prsních svalů vzadu
Housenka
Zvedání loktů - obrácený klik
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Stojící protahování ramen vzpřímeně
Stojící protahování ramen v opačném směru
Protahování ramen v sedě
Protahování ramene přes hrudník
Boxerský levý hák
Boxerský přímý úder
Boxerský pravý křížový úder
Boxerský pravý uppercut
Boxerský levý uppercut
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Boční zvedání s ručníkem
Leh na zádech s kruhovým pohybem činek
Předklon s tahem ručníku
Kruhové pohyby paží
Protahování s plácnutím za záda
Předklon s tělesnou hmotností - zadní deltové rozpažování
Střídavý hamstring curl s údery
Hrudní most
Strečink otevřená kniha
Jóga pozice Parsva Balasana
Stání s podporou zeď a pohyb rukou do kruhu
Stojanový vojenský lis s podporou zeď
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Potlesk nad hlavou
Mostík v pozici stolu
Protahování hrudníku v pozici supermana
Kliky v modlitební pozici
Zvedání paží do stran v leže
Nahoru a dolů
Prkno do píku
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Leh na břiše ve tvaru A
Skákací kliky
Hod tělem
Zvedání rukou za zády ve sedě
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Plank pike se skluzem s ručníkem
Skok na bednu na jednu nohu
Plná rotace paže
Zvedání a spouštění paží
Dřep s odrazem
Zvedání a rotace hrudníku
Stlačení zad
Boční zdvihy (s ohnutými pažemi)
Rotace ramen
Zahřívání rotační manžety
Rychlé mávání rukama na místě
Tlaky na ramena a odvádění boků ze sedu na podložce
Sedací Jack na podložce
Tlaky ve sklonu ze sedu s krokem ven na podložce
Tlaky na ramena s dotykem prstů u nohou ze sedu na podložce
Boční zvedání rukou s krokem ven ze sedu na podložce
Rotace paží vpřed a vzad
Zvedání loktů do modlitebního tlaku
Dotyk a zvedání loktů
Boční krok s rozevíráním paží
Zvedání na špičky s tlesknutím
Boční krok čtyř rohů
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Třínohá póza Chaturanga
Boční kroky s výpadem a úderem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Plavecké kruhy nohama
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Procházka se psem
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Sedavé otevírání hrudníku
Sedavé diagonální natahování strany
Reverence ve čtyřech směrech
Alternativní pozice kobylky
Náklon do strany s protažením ruky