logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 83 exerciții pentru umeri de stretching

Întindere dinamică pentru spate
Întindere pentru spate cu coatele înapoi
Întindere deltoid posterior
Poziția podului Setu Bandhasana
Întindere pentru spate la bară fixă
Întindere a spatelui în genunchi
Stretching în agățare cu o mână
Stretching pentru pectorali la spate
Întindere de umăr în spatele corpului
Întindere pentru piept cu brațele deasupra capului
Întindere pentru piept cu brațele îndoite
Întindere cu rotație a spatelui și ridicarea brațelor în picioare
Încălzire a umerilor cu bandă elastică
Întindere a ischio-gambierilor cu degetele în sus din genunchi
Întindere a umerilor din picioare cu corpul drept
Întindere inversă a umerilor din picioare
Întindere a umerilor în poziție așezată
Întindere a umerilor peste piept
Abducție a umărului
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Flexie a umărului
Rotație laterală a umărului (Rotație externă)
Rotație medială a umărului (Rotație internă)
Abducție transversală a umărului
Extensie transversală a umărului
Flexie transversală a umărului
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Cainele cu fata in jos
Întindere a umărului cu bandă elastică în spatele spatelui
Întindere cu arcuire pentru umeri
Mobilitate a coloanei toracice în genunchi
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Pod toracic
Întindere carte deschisă
Întindere cu PVC în poziția front rack
Poziția Parsva Balasana din yoga
Rulare cu mingea pentru deltoidul posterior
Întindere a umerilor deasupra capului în picioare (V2)
Pod în poziția mesei
Întindere piept Superman
Întindere a spatelui cu greutatea corpului, în picioare
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Piept înainte, mâini în spate (menținere)
Scoică pentru piept așezat
Privire către cer așezat
Întindere în agățat complet
Întindere la bară înclinată
Întindere frontală cu bandă elastică
Câinele cu fața în jos
Întindere din șezut cu înclinare înapoi
Întindere pentru spate și umeri
Deschidere de piept cu rulare din culcat pe podea
Rulare umăr anterior și piept din culcat pe podea
Rulare umăr posterior din culcat pe podea
Rulare și rotație a umărului din culcat pe podea
Rulare romboizi
Rulare completă din culcat pe podea
Rulare și rotație spate superior în genunchi
Întindere dorsală cu baston
Întindere umeri cu baston
Fandare cu baston și ridicare deasupra capului
Întindere cu bastonul trecut în jurul corpului
Întindere umăr cu arcuire înapoi (V2)
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Plimbarea câinelui
Poziția Namaskarasana în yoga
Deschidere de piept, din șezut
Câinele în jos pe o singură mână
Întindere laterală diagonală, din șezut
Poziția delfinului
Câinele în jos cu genunchiul la nas
Poziția W așezat
Alternativă la poziția lăcustei
Plank cu alpinistul
Întinderi laterale cu brațul
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos