Întindere cu bastonul trecut în jurul corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți o priză fermă și păstrați-vă brațele cât mai drepte posibil pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza întinderea în umeri și partea superioară a spatelui.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor ținând un băț orizontal în fața ta cu ambele mâini.
Treceți încet bățul în jurul capului și în jos pe spate, cât permite flexibilitatea dvs.
Inversați direcția și aduceți bățul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți, crescând treptat gama de mișcare pe măsură ce deveniți mai flexibil.