Abducție transversală a umărului

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor în timpul mișcării pentru a vă proteja articulațiile și a asigura angajarea corectă a mușchilor.

Stați cu brațele în jos.
Fără a schimba îndoirea coatelor, ridicați brațele în lateral și până la nivelul umerilor.
Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde.
Coborâți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching