Întindere deltoid posterior

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările ușoare și controlate pentru a evita supraîntinderea și potențiala vătămare a articulației umărului.

Stați sau așezați-vă drept și aduceți un braț peste corp.
Folosiți mâna opusă pentru a trage ușor brațul mai aproape de piept până simțiți o întindere în deltoidul posterior.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, respirând adânc.
Eliberați și repetați pe partea cealaltă.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching