Întindere frontală cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele ridicate și încheieturile drepte pentru a maximiza întinderea umerilor și a spatelui.

Înfășurați o bandă de rezistență în jurul unui obiect solid la înălțimea pieptului.
Intrați în bandă cu ambele mâini și aduceți mâinile în poziția de rack frontal cu coatele ridicate.
Dați un pas înapoi pentru a crea tensiune în bandă, permițându-i să tragă ușor brațele înainte.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, respirând adânc și relaxându-vă în ea.
Eliberați cu grijă tensiunea și ieșiți din bandă.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Bandă de rezistență

Tip de exercițiu

Stretching