Rulare cu mingea pentru deltoidul posterior
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările lente și controlate pentru a maximiza implicarea deltoidelor posterioare.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un rollball cu ambele mâini.
- Înclinați-vă ușor înainte la șolduri, menținând spatele drept.
- Extindeți brațele și rolați mingea înainte menținând coturile ușor îndoite.
- Trageți mingea înapoi spre voi, strângând omoplații împreună.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Rollball
Tip de exercițiu
Stretching
