Întindere de umăr în spatele corpului

Sfaturi de la experți

Nu forțați întinderea; mergeți doar cât puteți fără durere pentru o întindere ușoară.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți ambele mâini în spate și țineți încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
Trageți ușor mâna stângă în sus și peste spate, simțind întinderea în umărul stâng.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați partea și repetați.