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Os Melhores 94 Exercícios Fáceis para Ombros com peso corporal

Círculos com o Braço
Círculos com o Cotovelo
Corrida no Lugar
Burpee
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Caminhada do Inchworm
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Alongamento dos Isquiotibiais com Dedo do Pé para Cima Ajoelhado
Alongamento dos Ombros em Pé e Reto
Alongamento Inverso dos Ombros em Pé
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Gancho de Esquerda no Boxe
Jab no Boxe
Direto de Direita no Boxe
Uppercut de Direita no Boxe
Uppercut de Esquerda no Boxe
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Elevação Lateral com Toalha
Círculo com Halteres Deitado
Remada Curvada com Toalha
Círculos com os Braços
Alongamento com Batidas nas Costas
Voador Inverso Inclinado com Peso Corporal
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Ponte Torácica
Alongamento Livro Aberto
Pose de Yoga Parsva Balasana
Giro do Mundo em Pé com Apoio na Parede
Desenvolvimento Militar em Pé com Apoio na Parede
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Elevação de Costas da Mão
Palmas Acima da Cabeça
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento de Peito Estilo Superman
Empurrão de Prece
Elevação Lateral Traseira Deitado
Subida e Descida
Prancha para Pike
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Peito para Fora com Mãos Atrás (Sustentação)
Abdução de Peitoral Sentado
Olhar para o Céu Sentado
Posição Prona em A Deitado
Polichinelo com Salto e Empurrão
Lançamento de Corpo
Elevação Atrás das Costas Sentado
Escalador com Deslize de Toalha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Prancha Pike com Deslize de Toalha
Salto em Caixa com Uma Perna
Rotação Completa de Braço
Levantamento e Descida de Braços
Agachamento com Salto
Elevação e Rotação de Peito
Compressão das Costas
Elevação Lateral (Braços Dobrados)
Rotação de Ombros
Aquecimento do Manguito Rotador
Balanço Rápido de Braços no Lugar
Desenvolvimento de Ombros Sentado e Abdução de Quadril em Banco Acolchoado
Jumping Jack Sentado em Banco Acolchoado
Desenvolvimento Inclinado Sentado com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Toque de Dedo do Pé em Banco Acolchoado
Elevação Lateral Sentada com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Rotação dos Braços para Frente e para Trás
Elevação do Cotovelo para Empurrão de Prece
Toque e Elevação do Cotovelo
Peitoral Voador com Passo Lateral
Palmas com Elevação de Panturrilha
Passo Lateral nos 4 Cantos
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Torção com Abertura de Peito
Círculo de Pernas Nado
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
Caminhada do Cachorro
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Abertura de Peito Sentado
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Reverência nos 4 Cantos
Alternativa para Postura do Gafanhoto
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral