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Os Melhores 92 Exercícios para Dorsais de Alongamento

Alongamento do Gato
Alongamento Dinâmico das Costas
Alongamento de Cotovelos para Trás
Alongamento Lombar Sentado
Alongamento Inclinado para Frente
Alongamento da Coluna (na bola de estabilidade)
Alongamento dos Isquiotibiais em Pé
Alongamento Lateral em Pé
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Postura da Criança
Alongamento de costas na barra fixa
Alongamento Lateral na Bola Suíça
Alongamento Lateral Deitado na Bola Suíça
Alongamento do Latíssimo do Dorso Ajoelhado
Alongamento na Barra com Uma Mão
Alongamento da Coluna
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Postura da Cobra no Yoga
Torção Espinal Supina no Yoga
Sequência de Posturas Sentado com Pernas Abertas
Alongamento de Rotação das Costas em Pé com Alcance Superior
Alongamento de Costas Inclinado Sentado
Alongamento Lateral Sentado
Alongamento Sentado com Pernas Cruzadas à Frente
Alongamento de Rotação das Costas Ajoelhado
Alongamento de Rotação das Costas em Pé
Alongamento dos Isquiotibiais com Dedo do Pé para Cima Ajoelhado
Alongamento do Quadril em Posição de Pombo
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Alongamento Lateral de Quadril com Rolo
Alongamento Lateral com Rolo
Adução do Ombro
Extensão do Ombro
Rotação Medial do Ombro (Rotação Interna)
Extensão Transversa do Ombro
Extensão da Coluna Lombar
Equilíbrio Controlado
Hiperextensão no Chão (V2)
Canivete
Chute Duplo de Pernas Deitado
Alongamento da Coluna para Frente
Pressão Prone Swan
Rolo de Espuma para Dorsais
Chutes de Natação
Toque de Dedos Básico
Alongamento de Lombar Deitado (joelho dobrado)
Alongamento de Lombar Deitado
Toque de Dedos Frontal
Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Círculo de Quadril em Pé
Alongamento de Extensão da Coluna
Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra
Prancha com Rotação de Quadril
Ponte Torácica
Alongamento Gato Vaca
Rolo com Bola para Lombar
Pose de Yoga Parsva Balasana
Alongamento do Escorpião
O Melhor Alongamento do Mundo
Flexão na Posição de Criança
Alongamento de Peito Estilo Superman
Alongamento em Suspensão
Alongamento com Rotação Sentado
Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
Alongamento Lateral do Abdômen na Posição Cobra
Alongamento de Costas e Ombros
Rolo para Romboides
Rolo para Lombar (Lateral) Deitado no Chão
Rolo para Coluna Torácica Deitado no Chão
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Rolo para Eretores da Espinha Deitado no Chão
Rotação de Parte Superior das Costas com Rolo Ajoelhado
Alongamento Pigeon com Rolo
Torção de Glúteos com Rolo Deitado no Chão
Alongamento Lateral com Bastão
Alongamento de Ombros com Bastão
Alongamento Inclinado para Trás Sentado
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura do Filhote
Postura da Pirâmide
Triângulo com Torção
Postura de Passar a Linha na Agulha
Postura do Enrolar do Tigre
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Caminhada do Cachorro
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Postura do Golfinho
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Elevação de Perna no Downward Dog