Alongamento Sentado com Pernas Cruzadas à Frente
Conselhos de especialistas
Concentre-se em dobrar nos quadris e manter as costas o mais retas possível para aprofundar o alongamento.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
- Lentamente incline-se para a frente, caminhando com as mãos na sua frente.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois retorne lentamente à posição inicial.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
