Alongamento Lateral na Bola Suíça
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris no chão e respire profundamente para aprimorar o alongamento dos dorsais e melhorar a flexibilidade.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se na frente da bola de estabilidade e coloque as mãos em cima dela.
- Role lentamente a bola para a frente enquanto abaixa o peito em direção ao chão.
- Estenda completamente os braços e permita que a cabeça relaxe entre os ombros.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Role suavemente a bola de volta em sua direção para liberar o alongamento.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Bola de estabilidade
Tipo de exercício
Alongamento
