Extensão Transversa do Ombro
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite arquear para prevenir a tensão na parte inferior das costas durante o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os braços cruzados na frente do peito.
- Lentamente mova os braços para trás, apertando as omoplatas juntas.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos.
- Lentamente retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Costas50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
