Alongamento Lateral Deitado na Bola Suíça

Conselhos de especialistas

Enfoque em relaxar no alongamento e evite fazer movimentos de rebote para prevenir lesões musculares.

Deite-se de lado com a bola de estabilidade ao seu lado.
Coloque o seu braço superior na bola e empurre-a para longe, mantendo os quadris alinhados.
Sinta o alongamento ao longo do lado do seu corpo superior.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, respirando profundamente.
Troque de lado e repita o alongamento.