Alongamento Inclinado para Trás Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha os movimentos suaves e não force demais. O alongamento deve ser sentido nos lats e não causar dor.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Coloque as mãos atrás de você com os dedos apontando para longe do corpo.
- Incline-se para trás lentamente, sentindo o alongamento nos lats e ombros.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
- Retorne à posição inicial e repita se necessário.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
