Alongamento Dinâmico das Costas
Conselhos de especialistas
Mova suavemente através do alongamento sem movimentos bruscos para mobilizar com segurança os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros.
- Entrelace os dedos e estenda os braços na frente do corpo na altura dos ombros.
- Arredonde as costas, empurrando as mãos para a frente enquanto encolhe o queixo em direção ao peito.
- Abra os braços, junte as omoplatas e olhe ligeiramente para cima, alongando o peito e as costas.
- Continue alternando entre as posições arredondada e aberta pelo tempo desejado.
Detalhes
Principal
Costas70%
Ombros30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
